Trik utamanya sebenarnya sederhana, yaitu monitor gula darah. Ini yang paling penting. Sebelum gym, pastikan dulu gula darah ada di range yang cukup aman. Dengan begitu, risiko hipoglikemia saat latihan bisa jauh lebih kecil.
&... Baca selengkapnya
CGM atau cek gula manual itu penting sekali waktu latihan. Alasannya karena kadar gula darah tinggi atau rendah tidak selalu terasa jelas di badan. Kadang tubuh terasa biasa saja, padahal angkanya sudah bergerak ke arah yang kurang a... Baca selengkapnya
Kalau tidak pakai CGM, biasanya monitor gula darah pakai alat cek gula manual, yaitu yang menggunakan tusukan di jari. Cara ini memang lebih klasik, tetapi tetap sangat membantu untuk mengetahui angka gula darah secara langsung.
... Baca selengkapnya
Menurut pengalaman pribadi, suplemen gym seperti creatine atau pre-workout pada dasarnya aman untuk orang dengan diabetes tipe 1. Alasannya karena suplemen seperti itu umumnya rendah kalori dan tidak terlalu berdampak besar pada lonjakan gula... Baca selengkapnya
Dalam pengaturan makan, protein biasanya dibuat tinggi. Ini penting untuk mendukung latihan beban, pemeliharaan massa otot, dan pemulihan tubuh. Jadi protein jadi salah satu fokus utama dalam pola makan harian.
Baca selengkapnya
Tantangan terbesar dalam membentuk otot dengan diabetes tipe 1 biasanya terasa saat fase bulking. Pada fase ini, kebutuhan makan meningkat karena tujuannya adalah menambah massa otot, dan itu berarti jumlah kalori serta karbohidrat yang masuk... Baca selengkapnya
Perubahannya sangat terasa. Dulu, sekitar lima tahun lalu, berat badan kurang lebih sama, sekitar 73 sampai 74 kg, tetapi kebutuhan insulin harian bisa mencapai 50 sampai 60 unit. Sekarang dengan berat badan yang masih kurang lebih sama, kebu... Baca selengkapnya
Sangat berpengaruh. Ketika badan jadi lebih ideal, rasa percaya diri juga otomatis meningkat. Ada perubahan dalam cara melihat diri sendiri, dan itu memberi efek yang cukup besar secara mental.
Olahraga bu... Baca selengkapnya
Sebenarnya tidak ada diskusi yang terlalu khusus tentang detail program latihan. Alasannya karena expertise dokter dan expertise pelatih atau dunia gym memang berbeda. Dokter lebih fokus pada keamanan medis dan kondisi kesehatan secara umum. Baca selengkapnya
Kalau sedang kurang tidur atau stres, biasanya keputusan latihan tergantung kondisi badan saat itu. Tidak selalu harus memaksakan diri datang ke gym hanya karena sudah ada jadwal. Yang lebih penting adalah membaca kondisi tubuh dengan jujur. Baca selengkapnya
