Rex, apa trik kamu supaya nggak hipoglikemia saat atau setelah latihan?
Anonymous, Penyandang DMT1
10 March 2026 dijawab oleh
Rexi Edgar - Diabetes Tipe 1 -
Tag :
#diabetestipe1 #tipe1 #gym #angkatbeban #olahraga
Trik utamanya sebenarnya sederhana, yaitu monitor gula darah. Ini yang paling penting. Sebelum gym, pastikan dulu gula darah ada di range yang cukup aman. Dengan begitu, risiko hipoglikemia saat latihan bisa jauh lebih kecil.
Kalau misalnya sebelum latihan gula darah sedang rendah, misalnya sekitar 60 sampai 70, biasanya tetap makan nasi 2 sampai 3 sendok tetapi tidak inject insulin. Jadi ada penyesuaian berdasarkan kondisi saat itu.
Tujuannya supaya tubuh punya energi dan tidak makin turun saat mulai latihan.
Intinya bukan ada trik yang rumit, tetapi lebih ke disiplin membaca kondisi tubuh dan menyesuaikan makan serta insulin. Kalau mulai latihan dari kondisi yang sudah cukup baik, biasanya latihan berjalan lebih aman dan risiko hipo juga berkurang.
