Dalam pengaturan makan, protein biasanya dibuat tinggi. Ini penting untuk mendukung latihan beban, pemeliharaan massa otot, dan pemulihan tubuh. Jadi protein jadi salah satu fokus utama dalam pola makan harian.
Baca selengkapnya
Tantangan terbesar dalam membentuk otot dengan diabetes tipe 1 biasanya terasa saat fase bulking. Pada fase ini, kebutuhan makan meningkat karena tujuannya adalah menambah massa otot, dan itu berarti jumlah kalori serta karbohidrat yang masuk... Baca selengkapnya
Perubahannya sangat terasa. Dulu, sekitar lima tahun lalu, berat badan kurang lebih sama, sekitar 73 sampai 74 kg, tetapi kebutuhan insulin harian bisa mencapai 50 sampai 60 unit. Sekarang dengan berat badan yang masih kurang lebih sama, kebu... Baca selengkapnya
Sangat berpengaruh. Ketika badan jadi lebih ideal, rasa percaya diri juga otomatis meningkat. Ada perubahan dalam cara melihat diri sendiri, dan itu memberi efek yang cukup besar secara mental.
Olahraga bu... Baca selengkapnya
Sebenarnya tidak ada diskusi yang terlalu khusus tentang detail program latihan. Alasannya karena expertise dokter dan expertise pelatih atau dunia gym memang berbeda. Dokter lebih fokus pada keamanan medis dan kondisi kesehatan secara umum. Baca selengkapnya
Kalau sedang kurang tidur atau stres, biasanya keputusan latihan tergantung kondisi badan saat itu. Tidak selalu harus memaksakan diri datang ke gym hanya karena sudah ada jadwal. Yang lebih penting adalah membaca kondisi tubuh dengan jujur. Baca selengkapnya
Pernah. Salah satu kesalahan terbesar adalah pernah mengalami hipoglikemia sampai tidak sadar. Waktu itu sedang dalam program cutting atau diet, tetapi dosis insulin tidak ikut diturunkan. Padahal saat asupan makan berkurang dan aktivitas tet... Baca selengkapnya
Kuncinya adalah rajin monitor gula darah. Saat gula darah naik atau turun, yang paling membantu untuk tetap konsisten bukan motivasi semata, tetapi kemampuan membaca kondisi lalu mengambil tindakan yang sesuai.
Baca selengkapnya
Rasa takut orang tua itu wajar. Apalagi kalau anak punya diabetes tipe 1, pasti ada kekhawatiran soal keamanan, gula darah turun, atau kelelahan saat latihan. Kekhawatiran itu bisa dimengerti karena niat dasarnya adalah ingin melindungi. Baca selengkapnya
Menurut pengalaman ini, yang paling krusial sebenarnya bukan satu nutrisi tertentu, melainkan keseimbangan makanan secara keseluruhan. Fokusnya lebih ke makanan yang komposisinya jelas dan porsinya mudah dihitung, terutama dari sisi ... Baca selengkapnya
