Rasa takut orang tua itu wajar. Apalagi kalau anak punya diabetes tipe 1, pasti ada kekhawatiran soal keamanan, gula darah turun, atau kelelahan saat latihan. Kekhawatiran itu bisa dimengerti karena niat dasarnya adalah ingin melindungi. Baca selengkapnya
Menurut pengalaman ini, yang paling krusial sebenarnya bukan satu nutrisi tertentu, melainkan keseimbangan makanan secara keseluruhan. Fokusnya lebih ke makanan yang komposisinya jelas dan porsinya mudah dihitung, terutama dari sisi ... Baca selengkapnya
Biasanya tidak bawa snack khusus dari rumah. Kalau terjadi hipoglikemia di gym, biasanya langsung beli minuman manis di tempat, seperti susu atau air isotonic. Itu yang paling sering dilakukan.
Pilihan ini... Baca selengkapnya
Kalau soal pagi atau sore, sebenarnya tidak ada yang mutlak lebih baik untuk semua orang. Menurut pengalaman ini, kapan saja tidak masalah, tergantung ketersediaan waktu masing-masing dan mana yang paling realistis untuk dijalani secara rutin... Baca selengkapnya
Salah satu mitos yang paling sering terdengar adalah orang dengan diabetes tidak boleh angkat beban dan hanya boleh olahraga ringan. Mitos ini cukup umum dan sering membuat orang jadi takut memulai latihan yang sebenarnya bisa bermanfaat. Baca selengkapnya
Dalam jangka panjang, perubahan yang paling terasa tentu tubuh jadi lebih ideal. Secara penampilan, badan terlihat lebih fit dan bahkan tidak terlihat seperti orang yang hidup dengan penyakit kronis. Ini memberi dampak yang cukup besar pada k... Baca selengkapnya
Selain kesehatan fisik, manfaat terbesar gym untuk diabetes tipe 1 menurut pengalaman ini adalah dampaknya pada kesehatan mental. Saat olahraga, tubuh melepaskan hormon seperti endorfin dan dopamin yang membantu memperbaiki mood dan suasana h... Baca selengkapnya
Kalau disimpulkan dalam satu kalimat, angkat beban adalah pembuktian bahwa diabetes tipe 1 bukan penentu batas hidup. Kondisi itu memang bagian dari hidup, tetapi bukan satu-satunya hal yang menentukan arah perjalanan seseorang.
... Baca selengkapnya
Perbedaannya sebenarnya tidak terlalu besar dalam hal program latihan dasarnya. Latihan beban, pola makan untuk membangun otot, kebutuhan tidur, dan pentingnya konsistensi tetap mengikuti prinsip yang sama seperti orang lain pada umumnya. Ora... Baca selengkapnya
Perbedaan pengaturan insulin di hari latihan biasanya paling terasa setelah olahraga selesai, terutama saat masuk ke makan besar berikutnya. Misalnya sekarang sering gym siang, jadi setelah selesai latihan langsung makan siang dalam porsi bes... Baca selengkapnya
