Perbedaan pengaturan insulin di hari latihan biasanya paling terasa setelah olahraga selesai, terutama saat masuk ke makan besar berikutnya. Misalnya sekarang sering gym siang, jadi setelah selesai latihan langsung makan siang dalam porsi besar. Pada momen itu kebutuhan insulin biasanya berbeda dibanding hari biasa.

 

Kalau hari gym, dosis insulin setelah makan besar itu biasanya sedikit lebih rendah. Misalnya sekitar 7 unit, sedangkan kalau di hari tidak gym dengan jumlah makan yang sama bisa butuh 8 unit. Jadi ada penyesuaian kecil, tetapi penting, karena tubuh habis berolahraga.

 

Kemungkinan alasannya karena setelah latihan tubuh sudah menggunakan glukosa sebagai energi, dan sensitivitas insulin juga cenderung lebih baik. Jadi walaupun makannya sama, kebutuhan insulin bisa sedikit berkurang. Pengalaman seperti ini menunjukkan bahwa olahraga memang bisa mempengaruhi cara tubuh merespons insulin.