Menurut pengalaman pribadi, efek kardio dan angkat beban ke gula darah memang terasa berbeda. Kardio biasanya lebih cepat menurunkan gula darah dibanding latihan beban. Ini cukup terasa terutama karena kardio dilakukan dengan gerakan yang terus menerus.

 

Misalnya saat lari atau melakukan aktivitas kardio lain, tubuh bergerak secara konstan tanpa banyak jeda. Karena itu penggunaan glukosa oleh tubuh terasa lebih cepat, sehingga gula darah juga lebih cepat turun. Efeknya lebih langsung terasa.

 

Kalau angkat beban, polanya berbeda. Ada set, lalu ada istirahat, lalu lanjut lagi ke set berikutnya. Karena ritmenya tidak terus menerus seperti kardio, pembakaran glukosa juga terasa tidak secepat kardio. Jadi keduanya sama-sama bermanfaat, tetapi efek akut terhadap gula darah memang bisa berbeda.