Sebelum gym biasanya makan yang sederhana, jelas, dan sudah terbukti aman berdasarkan pengalaman pribadi, yaitu nasi putih 2 sampai 3 sendok dengan daging. Kombinasi ini dipilih karena fungsinya cukup jelas. Nasi sebagai sumber karbohidrat untuk energi, sementara daging sebagai sumber protein.

 

Karbohidrat sebelum latihan penting untuk memberi tenaga saat workout, apalagi kalau akan melakukan latihan beban yang butuh energi dan fokus. Protein membantu dari sisi pemeliharaan otot dan mendukung kebutuhan tubuh yang sedang aktif bergerak. Karena makanannya sederhana, efeknya terhadap gula darah juga lebih mudah diperkirakan.

 

Meskipun porsinya kecil, tetap biasanya inject insulin 1 unit dulu sebelum latihan. Jadi kuncinya bukan hanya di jenis makanan, tetapi juga bagaimana makanan itu dipasangkan dengan dosis insulin yang sesuai supaya aman dan tetap kuat selama sesi gym.