Tanda yang paling jelas dan paling bikin langsung stop workout adalah saat muncul gejala hipoglikemia. Ini kondisi yang sangat perlu diwaspadai karena bisa datang cukup cepat saat tubuh menggunakan banyak glukosa selama latihan, terutama kalau keseimbangan antara makan, insulin, dan aktivitas tidak pas.

 

Pengalaman yang pernah terjadi adalah saat sedang ngegym lalu tiba-tiba badan terasa tidak enak. Sensasinya membuat langsung sadar bahwa itu kemungkinan gejala hipo. Dalam situasi seperti itu, latihan tidak dilanjutkan dulu karena prioritas utamanya adalah menormalkan kondisi tubuh.

 

Biasanya langkah yang langsung dilakukan adalah beli minuman manis di gym, lalu tunggu sekitar 15 menit. Setelah kondisi badan terasa membaik dan gejala mereda, baru dipertimbangkan apakah latihan bisa dilanjutkan lagi. Jadi respons cepat terhadap sinyal tubuh jadi hal yang sangat penting.